トリコナは三角という意味です。ダイナミックなポーズで、体を活性させ、体を大きくねじることにより内臓を刺激します。角のポーズ（コナ・アーサナ）の練習後に行うとスムーズです。
QCI（インド品質向上委員会）が推奨しているアーサナです。
テクニック
- 両足を揃えて立ちます。
- 腰幅2～3つ分くらい両足を広げて、両手を肩の高さに広げます。
- 腰から右方向へねじります。
- 体を倒していき、左手を右足のくるぶしに置きます。右手は天井側に伸ばしてその指先方向を見ます。約30秒～1分保持します。
効果
教室風景
教室では、仰向け➡うつ伏せ➡座位➡立位という順番でレッスンを進めています。立位である三角のポーズは終盤に行うことが多いのですが、それまでの過程で十分に体がほぐれている場合は、気持ち良く行えます。試しに、一番最初に三角のポーズをしてみるとよくわかります。「こんなに体が硬かったっけ？」と思います。「徐々にほぐすこと」「体を痛めないようにすること」それには順番が大事です。
まとめ（一言）
今回は写真撮影の場所を変えてみました。バックが無地の方が良いと思い込んでましたが、違う角度にするとまた違った良さがありますね。
視野を広く持つと見えなかったものが見えてきて楽しいです。
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