喉のロック（ジャーランダラ・バンダ）

概要

ジャーランダラは「喉」、バンダは「締め付ける、結ぶ」という意味です。
バンダはバンド（ベルトのこと）が語源と言われています。

テクニック

1. 安定した姿勢で座ります。手はギャーナムドラを結びます。

2. 軽く息を吐いてから息を吸い、顎を少し上げてから喉を胸に押し付けるように喉をロックします。

3. 息を止めたまましばらく保持してから、ゆっくりと解き、息を吐きます。

効果

アパーナを引き上げ、プラーナを喉をから引き下げることによって、ヨーギーは老いから解放されて１６歳になる。

ハタ・プラディピカー

広美

• 上昇しやすいプラーナ（気・エネルギー）を引き戻す効果と、喉から流れ落ちるアムリタ（甘露）を落ちないようにするという両方の意味があります。これを行うことで、老化を止める効果があります。

まとめ（一言）

“ヨーギーは老いから解放されて１６歳になる”の引用についてですが、
時代は変われど１６歳は松本伊代さんの「伊代はまだ１６歳だから～♪」に代表されるように若さを象徴する年齢なんですね（笑）
年齢を重ねた、経験・知識が豊富な大人、でも体は１６歳って最強ですよね。
老いは気（プラーナ）から。
Yogaをしている人に年齢不詳の人が多いのもわかるような気がします^^