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ヤシの木のポーズ(タダー・アーサナ)

概要

タダーヤシの木という意味です。バランスを取りながら、上に伸びるイメージでポーズを行います。
QCI(インド品質向上委員会)推奨。

テクニック

  1. 足を揃えて手は体側につけて立ちます。
  1. ゆっくりと両手を「前にならえ」の要領で前から上げます。
  1. さらに両手を天井側に上げて、腕を両耳の真横に位置します。
  1. 踵をあげて、視線を1点に集中します。バランスを取りながら快適に保持します。
hiromi
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応用として、仰向け、座位、椅子に座った状態でもできます。

効果

  • バランス力を高める
  • バランス力を高める
  • 姿勢が良くなる
  • プラーナを上方に引き上げる

まとめ

タダー・アーサナをしていて思い出したことがあります。昔よくハイヒールを履いていた時があり、いつも足が痛かったのですが、それは単に足に合っていないヒールだったわけで、ちゃんと足に合ったヒールだったらバランス力や筋力強化になっていたということです。
でもその当時の足に合ったヒール、は格好良くなくて、ファッションは辛抱だ、と思って痛いヒールを履いていました(笑)

現在は自分の体が快適なものを身につけるようにしています。

タダー・アーサナをした後は身長が伸びたような感じがします。「背筋を伸ばすこと=ヒール」と考えファッションを楽しんでいます^^
まとめになっていませんが(^^;
今回はこれで終わります^^

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