仰向け

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ポーズ

逆転のポーズ(ヴィパリータ・カラニ)

逆転のポーズ(ヴィパリータ・カラニ)
ポーズ

ワニのポーズ(マカラ・アーサナ)

ワニのポーズ(マカラ・アーサナ)
ポーズ

橋のポーズ(セツバンダ・アーサナ)

橋のポーズ(セツバンダ・アーサナ)
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ボートのポーズ(ナウカ・アーサナ)

ボートのポーズ(ナウカ・アーサナ)
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横たわった正座のポーズ(スプタ・ヴァジラ・アーサナ)

横たわった正座のポーズ(スプタ・ヴァジラ・アーサナ)
ポーズ

左右のバランスを整えるポーズ(クロコダイル)

左右のバランスを整えるポーズ(クロコダイル)
ポーズ

魚のポーズ(マツヤ・アーサナ)

魚のポーズ(マツヤ・アーサナ)
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赤ちゃんのポーズ(パヴァナムクタ・アーサナ)

赤ちゃんのポーズ(パヴァナムクタ・アーサナ)
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鋤のポーズ(ハラ・アーサナ)

鋤のポーズ(ハラ・アーサナ)
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半分の鋤のポーズ(アルダ・ハラ・アーサナ)

半分の鋤のポーズ(アルダ・ハラ・アーサナ)
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