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ポーズ

手を足の横につくポーズ(パダ・ハスタ・アーサナ)

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ポーズ

横たわった正座のポーズ(スプタ・ヴァジラ・アーサナ)

横たわった正座のポーズ(スプタ・ヴァジラ・アーサナ)
ポーズ

角のポーズ(コナ・アーサナ)

角のポーズ(コナ・アーサナ)
ポーズ

チャクラのポーズ(チャックラ・アーサナ)

チャックラ・アーサナ(チャクラのポーズ)
ポーズ

椅子のポーズ(ウッカタ・アーサナ)

ウッカタ・アーサナ(椅子のポーズ)
ポーズ

樹のポーズ(ヴリックシャ・アーサナ)

樹のポーズ(ヴリックシャ・アーサナ)
ポーズ

ヤシの木のポーズ(タダー・アーサナ)

ヤシの木のポーズ(タダー・アーサナ)
瞑想

観察瞑想(ヴィパッサナー瞑想)

観察瞑想(ヴィパッサナー瞑想)
ムドラー

ブラフマ・ムドラー

ブラフマ・ムドラー
マントラ

ビージャマントラ

ビージャマントラ
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