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喉のロック(ジャーランダラ・バンダ)

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太陽の呼吸法(スーリャ・ベーダナ・プラーナーヤーマ)

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ファスティング体験記 3泊4日ホテルホリスティックリゾート

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ワニのポーズ(マカラ・アーサナ)

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ポーズ(アーサナ)

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手・足をほぐす(スークシュマ・ヴィヤヤーマ③)

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自由な腰のポーズ(ニラランバ・アーサナ)

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