呼吸法

podcast版　YogaだよりNo3 hiromi リラックスして口は閉じて、全て鼻呼吸で行いましょう 呼吸の観察 仰向け（シャバ・アーサナ）もしくは安定した姿勢で座ります。 　　　　シャバ・アーサナ ...

片鼻の呼吸法（アヌローマヴィローマ）

蜂の音の呼吸法（ブラーマリー）