2020-10

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呼吸法

勝利の呼吸法(ウジャーイ)

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呼吸法

涼の呼吸法(①シータリー/②シートカリー)

涼の呼吸法(①シータリー/②シートカリー)
バンダ

舌のロック(ジフヴァ・バンダ)

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バンダ

腹部のロック(ウディヤーナ・バンダ)

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浄化

腸の浄化法(アグニ・サーラ)

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バンダ

喉のロック(ジャーランダラ・バンダ)

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呼吸法

太陽の呼吸法(スーリャ・ベーダナ・プラーナーヤーマ)

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