2020-01

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ポーズ

鋤のポーズ(ハラ・アーサナ)

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ポーズ

半分の鋤のポーズ(アルダ・ハラ・アーサナ)

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呼吸法

蜂の音の呼吸法(ブラーマリー)

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ムドラー

ライオンのポーズ(シンハ・ムドラー)

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八支則

Yoga八支則・ヤマ(非暴力アヒンサー)

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