2020-01

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ポーズ

半分のバッタのポーズ(アルダ・シャラバ・アーサナ)

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ポーズ

バッタのポーズ(シャラバ・アーサナ)

バッタのポーズ(シャラバ・アーサナ)
呼吸法

片鼻の呼吸法(アヌローマヴィローマ)

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ポーズ

左右のバランスを整えるポーズ(クロコダイル)

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ポーズ

太陽礼拝(スーリャナマスカーラ)

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ポーズ

背骨を伸ばすポーズ(パシュチマターナ・アーサナ)

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浄化

ふいごの浄化法(カパーラ・バーティ)

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ポーズ

屍のポーズ(シャヴァ・アーサナ)

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ポーズ

魚のポーズ(マツヤ・アーサナ)

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ポーズ

赤ちゃんのポーズ(パヴァナムクタ・アーサナ)

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