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至福のポーズ(スカ・アーサナ)

概要

スカ至福という意味で、シンプルで快適な状態を指します。
シッダ・アーサナヴァジュラ・アーサナパドマ・アーサナで座ることが困難な場合にお勧めです。

テクニック

  1. 両足を伸ばして座ります(ダンダ・アーサナ)
  1. 右足と左足を交差させて、快適に座ります。
背筋を伸ばして座ります
hiromi
hiromi

背筋を伸ばすことが困難な場合はお尻の下にクッションやヨガマットを置いてください。

まとめ

初心者の方はまず、スカ・アーサナで座ってみてください。ヨガの形にとらわれず、体や心を安定させることが一番大事です。目を閉じて、心身を静めていくよう集中します。安定してから少しずつ座法に入っていけばいいのです^^

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